ایا میدانید دویدن چه تاثیراتی در فعابیت بدن دارد ؟؟(حتما بخونید)

به گزارش لرستانی

پژوهشگران مرکز علوم حرکتی دانشگاه ایالت ایوا دریافتند که دویدن به گونه ویژه، می‎تواند از ابتلا به بیماری‎های قلبی و بیماری‎های مزمن جلوگیری کند.

به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا) منطقه لرستان، تمرینات بدنی برای سلامتی خوب است، اما پژوهشگران می‎گویند که دویدن به گونه ویژه، می تواند از ابتلا به بیماری های قلبی و سایر ناجوری‎های مزمن جلوگیری کند.

بر اساس این پژوهش، فرق نمی‎کند که دویدن به کدام مسافت، با کدام سرعت و به چه تکرری باشد، درهرصورت این تمرین بدنی تأثیرات سودمند خود را دارد.

بر اساس یک پژوهش جدید، پس از تحلیل و تجزیه معلومات در مورد بیش از 55 هزار فرد سالمند، دریافتند، افرادی که به گونه منظم ورزش می‎کنند در مقایسه با کسانی که ورزش نمی‎کنند به مقدار بسیاراندک، به بیماری‎های مزمن چون امراض قلبی مبتلا می‎شوند.

این پژوهش، همچنین نتیجه‎گیری کرده است کسانی که می‎دوند به گونه میانگین، سه سال بیشتر از کسانی زندگی می‎کنند که هرگزنمی‎دوند.

در جریان این پژوهش که 15 سال به طول انجامید، بیش از 3400 نفراز شرکت‎کنندگان  در تحقیق درگذشتند.

 حدود 1200 مورد مرگ و میر  این افراد، با بیماری‎های قلبی، سکته‎های قلبی و دماغی ارتباط داشت.

دی سی لی، استاد  مرکز علوم حرکتی دانشگاه ایالت ایوا گفت: در  مقایسه با کسانی که نمی‎دویدند، کسانی که می‎دویدند 30 تا 45 درصد کمتر با خطر مرگ ناشی از هرگونه عوامل، شامل امراض قلب و رگها، سکته‎های قلبی و دماغی یا سرطان قرار داشتند.

لی و همکارانش دریافتند سرعت، مسافت و تکرر دویدن در کاهش دادن این خطر نقش اندک داشت. شماری از شرکت‎کنندگان در این پژوهش، بین 10 تا 16 کیلومتر در ساعت سرعت دوش داشتند.

به گفته این پژوهشگر کسانی که به آهستگی می‎دویدند و آنانی‎ که تنها یک یا دوبار در هفته می‎دویدند، تقریباً از عین مزایای افرادی برخوردار بودند که تندتر و بیشتر دوش می‎کردند.

 وی گفت: مداومت بیش از 6 سال به دویدن، بیشترین مزایای صحی را به بار می‎آورد.

پزشکان توصیه می‎کنند، برای داشتن صحت خوب، افراد بالاتر از سن 65 سال باید 150 دقیقه در هفته تمرین متوسط بدنی داشته باشند یا اینکه در یک هفته 75 دقیقه تمرین شدید مانند دویدن داشته باشند. با این‎حال پژوهشگران امیدوارند تا یافته‎های آنان سالمندان صحتمند، اما کم‎حرکت را به دویدن وادارد و در نهایت منجر به طول عمر آنان شود.

این پژوهش در مجله آمریکایی بیماری‎های قلبی به نشر رسیده است.