روش های صددرصد تضمینی برای جلوگیری از سرماخوردگی

به گزارش لرستانی ، دکتر تیم بالارد رئیس انجمن پزشکی سلطنتی خانواده می گوید شواهد پزشکی که نشان دهنده این داروها مفیدند ضعیف است و پزشکان نباید چنین داروهایی را تجویز کنند.

بررسی ها نشان می دهند، پرشکان با انجام آزمایشات و مطالعاتی دریافتند بهترین دارو برای درمان سرماخوردگی و تسکین گلو درد شربت آبلیمو و عسل می باشد و این روش خانگی دستگاه تنفسی را بهبود می بخشد.

گفتنی ایت، شربت لیمو و عسل و مصرف آن در دوره سرماخوردگی می تواند عفونت ها و ویروس ها را از بین ببرد و دوره درمانی را کاهش دهد.

برچسب ها: دارو ، شربت ، بیماری ، درمان ، سرفه ، گلو

معایب و مضرات برنامه ریزی کردن (حتما بخونید)

به گزارش  لرستانی، تحقیقات اخیر نشان داده کارمندانی که طبق برنامه‌‌ریزی ساعتی کار می‌کنند، به‌طور کلی کمتر احساس شادی می‌کنند و نسبت به کارمندانی که برنامه‌ریزی را بر اساس انجام وظایف پیش می‌برند، کنترل کمتری بر زندگی خود دارند. نمونه‌های این تحقیق نشان دادند که حتی حضور ساعت به تنهایی از تفکر خلاقانه جلوگیری می‌کند. 

تحقیقات اخیر نشان داده کارمندانی که طبق برنامه‌‌ریزی ساعتی کار می‌کنند، به‌طور کلی کمتر احساس شادی می‌کنند و نسبت به کارمندانی که برنامه‌ریزی را بر اساس انجام وظایف پیش می‌برند، کنترل کمتری بر زندگی خود دارند. نمونه‌های این تحقیق نشان دادند که حتی حضور ساعت به تنهایی از تفکر خلاقانه جلوگیری می‌کند.

به گفته تامر آونت، استادیار مدرسه کسب‌وکار دانشگاه یشیوا، «روش برنامه‌ریزی برای انجام وظایف در طول روز نسبت به برنامه‌ریزی صرفا زمانی، اثرات روانی عمیق‌تری دارد». محققان در چند آزمایش مختلف دریافتند که افراد فعالیت‌های روزانه خود را به دو روش برنامه‌ریزی می‌کنند.

چرا باید ساعت رااز محیط کارحذف کنیم؟

یکی اینکه کلیه وظایف‌تان را طبق ساعت برنامه‌ریزی می‌کنید. مثلا وارد کردن داده‌ها در کامپیوتر را از ساعت 10 تا 11 انجام می‌دهید، سپس برای ساعت 11 تا 11:30 جلسه می‌گذارید و به همین ترتیب.

روش دیگر، برنامه‌ریزی رویدادی است، یعنی کارها و وظایف‌تان را بر اساس انجام و تحقق آنها برنا‌مه‌ریزی می‌کنید. مثلا داده‌ها را تا زمانی که این کار انجام شود، وارد کامپیوتر می‌کنید. سپس به همکارتان ایمیل می‌زنید تا وقتی را برای برگزاری جلسه هماهنگ کنید. محققان دریافته‌اند افرادی که وظایف خود را طبق ساعت برنامه‌ریزی می‌کنند، هدفشان این است که بازدهی بیشتری داشته باشند، اما در نهایت احساس می‌کنند کنترل و انعطاف‌پذیری چندانی نسبت به برنامه‌های خود ندارند. به همین دلیل است که بیشتر اوقات روز توسط یک نیروی خارجی – یعنی ساعت – کنترل می‌شوند.

آنه سلیر، استادیار دانشکده کسب‌وکار HEC پاریس می‌گوید: «این افراد به حمایت ساعت نیاز دارند تا بدانند چه زمانی باید فعالیت‌های خود را شروع کنند و چه زمانی به پایان برسانند.»

اما در مقابل، افرادی که وظیفه‌‌محورند و کارهای خود را تا زمان انجام آنها برنامه‌ریزی می‌کنند، احساس می‌کنند بر کارهای خود کنترل بیشتری دارند و بنابراین در محیط کار احساس شادی می‌کنند. احساسات مثبت در این افراد بیشتر است، شاید چون به جای اینکه اجازه دهند ساعت به آنها بگوید چه زمانی باید کار خود را به پایان برسانند، احساس می‌کنند وظایف خود را با طمانینه و فرصت کافی انجام داده و می‌توانند سراغ کار بعدی بروند.

به عقیده محققان، بدون شک شرکت‌ها نباید برنامه‌ریزی‌های زمانی را به‌طور کل کنار بگذارند. این برنامه‌ریزی‌ها مطمئنا برای تنظیم زمان جلسات یا منظم بودن خط تولید ضروری هستند. اما پیشنهاد آنها این است که سبک برنامه‌ریزی را با نوع کاری که دارند متناسب‌ کنند.

در اموری مثل تولید صنعتی یا برنامه‌ریزی برای جلسات که نظم اهمیت دارد و بازدهی و کارآیی اولویت دارد، برنامه‌ریزی باید طبق ساعت صورت گیرد. اما در وظایف خلاقانه مانند تبلیغات و بازاریابی یا تحقیقات آکادمیک، باید انعطاف‌پذیری زمانی برای کارمندان وجود داشته باشد و این امکان به آنها داده شود که وظایف خود را به خوبی به سرانجام برسانند. به عنوان مثال، محققان معتقدند جلسات تبادل نظر و توفان فکری نباید طبق ساعت زمان‌بندی شود.

به گفته سلیر، «اگر تعدادی کارشناس خلاق را در یک جلسه دور هم جمع کنید و سپس یک ساعت بالای سر آنها بگذارید، خلاقیت‌شان متوقف می‌شود.»

برچسب ها: کار ، برنامه ریزی ، محیط ، درس ، موفقیت ، مدیر

خواص شگفت انگیز پیاز برای درمان بیماری

به گزارش لرستانی ، داشتن ابزاری در آشپزخانه می تواند در درمان بسیاری از بیماری ها موثر باشد.

دکتر مانی آلوارس در سایت «فاکس نیوز» این طور نوشت:

پیاز
پیاز می تواند مداوی مقطعی برای سوختگی باشد. به محض اینکه جایی از بدن تان سوخت، یک برش پیاز روی آن بگذارید تا به آرام شدن درد کمک کند. برای نیش زنبور هم مفید است.

چای سبز
چای سبز فواید زیادی دارد، از طولانی شدن عمر تا تقویت سیستم ایمنی بدن و تقویت قلب. اما آیا می دانستید چای سبز می تواند چشم های پف کرده را بهبود ببخشد؟ کافئین آن، ورم را کم می کند.

عسل
عسل نه تنها می تواند لقمه تان را شیرین کند بلکه حالت تهوع را نیز از بین می برد.

نمک
یک ضدالتهاب عالی؛ اگر گلویتان دردناک شده، آب نمک برای آن بسیار مفید است.

برچسب ها: کیف ، عسل ، پیاز ، وسیله ، ابزار

مواد غذایی که قاتل کودکان است

به گزارش لرستانی ، مطالعات اخیر دانشمندان نشان مى‌دهد باید ۳۰درصد از پروتئین درغذاى کودکان از منابع گیاهى باشد، که قسمت اعظم این منابع از طریق سویا تأمین مى‌شود.

سویا به عنوان یک غذاى پیشگیرى کننده، ریسک ابتلا به بیماریها را کاهش مى‌دهد و تهیه برگرهاى گیاهى متشکل از سویا با توجه به داشتن چربى پائین و بدون کلسترول به جاى همبرگر در مدارس مى‌تواند ریسک ابتلا به بیمارى‌هاى قلبى و عروقى را در بین دانش آموزان کاهش داد.

این در حالى است که اغلب غذاها و میان وعده هاى مورد مصرف در مدارس و خانواده ها بر مبناى کلسترول و چربى هاى اشباع شده است و این موضوع موجب بالا رفتن آمار بیمارى‌هاى قلبى عروقى و چاقى در بین کودکان شده است.

نتایج مطالعات نشان می دهند، غذاهای شیرین و سا غذاهای پر نمک باید در رژیم غذایی کودکان محدود شوند و والدین آن ها را در میان غذاهای کودکانشان محدود کنند.

برچسب ها: نمک ، شیرین ، غذا ، کودک ، سویا ، بیماری ، درمان

فلزاتی که استشمام مکرر ان باعث اختلال در فعالیت مغز میشود

به گزارش لرستانی، محققان با استفاده از میکروسکوپ فلورسانس و رنگ آمیزی دریافتند که در اسپرم ها مقداری آلومینیوم وجود دارد. آنها همچنین نشان دادند که مقدار بیشتر آلومینیوم باعث کاهش هورمون در مردان می شود. 

پروفسور اکسلی، سرپرست این تیم تحقیقاتی می گوید: در چند دهه گذشته شاهد کاهش باروری مردان به دلیل کاهش تعداد هورمون ها در سراسر کشور های صنعتی بوده ایم و تحقیقات گذشته این پدیده را معلول عوامل محیطی می داند.

او اضافه می کند: قرار گیری انسان در معرض آلومینیوم در دنیا بیشتر شده است و رصد های ما نشان می دهد که افزایش این دریافت آلومینیوم توسط انسان با کاهش باروری مردان ارتباط مستقیم داشته است.

در این تحقیق علمی، نشان داده شد که در تمامی مردان مورد آزمایش، نرخ وجود آلومینیوم در میان هورمون های آنها بسیار زیاد و معادل 339 ppb بوده است و در برخی موارد نیز این رقم به 500ppb رسیده است. شواهد آماری نشان می دهد این اعداد و ارقام با نرخ ناباروری مردان مورد آزمایش ارتباط مستقیمی دارند.

نتایج این تحقیقات میتواند زنگ خطری برای بشر باشد. دانشمندان امیدوارند بتوانند راه حلی برای این عامل انقراض بشر پیدا کنند.

برچسب ها: باروری ، هورمون ، مردان ، آلومینیوم ، انسان ، بدن ، بیماری ، درمان

مهم ترین دلایل طلاق مردان و زنان چیست

به گزارش لرستانی، مطالعات جدید مخققان نشان می دهد طلاق زمینه وراثتی دارد و این امر می تواند شدت آن را در زندگی مشترک میان همسران کم یا زیاد کند.

بررسی ها نشان می دهند، برای اولین بار مخققان موفق به شناسایی ژن طلاق در زنان و مردان شده‌اند و به این ترتیب با تشخیص ژن مزبور می‌توان پیش بینی کرد که کدام فرد ممکن است ازدواج ناموفق و پرکشمکشی داشته باشند.

گفتنی است، دانشمندان با انجام آزمایشات و مطالعاتی بر روی داوطلبان زیادی دریافتند آن دسته از ارادی که این ژن در بدنشان وجود دارد در نسل های بعدی شان نیز این ژن خود را پیشرفته تر نشان می دهد از این رو این افراد باید قبل از ازدواج به مشاور و روانشناس در تعداد دفعات متوالی مراجعه کنند.

برچسب ها: وراثت ، ژنتیک ، زنان ، مردان ، هورمون ، روانشناس

مواد غذایی که باعث میشوند نیمی از مغز غیر فعال شود

به گزارشلرستانی، دراین تحقیق 12 مرد 18 تا 35 ساله مبتلا به اضافه وزن یا چاقی مورد بررسی قرار گرفتند. وعده های غذایی، کالری و میزان گلوکز خوراکی های دریافتی این گروه ثبت شد.

نتایج این مطالعه که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، نشان داد افرادی که نوشیدنی‌های با محتوای قند بالا نوشیده بودند پس از چند ساعت خوردن این نوشیدنی‌ها احساس گرسنگی و تمایل شدید به مصرف شیرینی جات داشتند.

بر اساس این تحقیقات، اسکن‌های مغز نشان دادند که خوراکی های با قند بالا مانند مواد مخدر برای مغز اعتیاد آور است.

برچسب ها: خوراکی ، مغز ، اعتیاد ، بدن ، کالری ، شیرینی ، اسکن

(خانم ها بخوانند) ترفند ها جالب برای زیبایی پوست و صورت

به گزارش لرستانی ، یکی از تفاوت های عمده بین نمک دریا و نمک معمولی محتوای مواد معدنی است، نمک دریایی مملو از مواد معدنی از جمله منیزیم، کلسیم، سدیم و پتاسیم است که همه آن ها نقش کلیدی در سلامت، عملکرد پوست ما بازی کنند.

هنگامی که تعادل مواد معدنی پوست از بیتن می رود علائمی مانند خشکی، کندی، سوزش در پوست ایجاد می شوند.



ماسک
مخلوط دو قاشق چای خوری نمک دریا (ترجیحا ریز) با چهار قاشق چای خوری عسل خام به طور مساوی برای تمیز کردن پوست خشک بسیار مفید می باشند و باید به مدت 10 تا 15 دقیقه بر روی پوست باقی بماند.

تونر صورت
نمک کمک می کند تا منافذ عمیق پوست پاک شود و زمینه برای ه وجود آمدن جوش و ااااااااااکنه های پوستی از بین برود.




یک قاشق چای خوری نمک دریا و مخلوط آن با چهار اونس آب گرم در بطری اسپری کوچک با شما در داشتن پوستی صاف و درخشان کمک می کند.

اسکراب بدن
یک نمک یک چهارم فنجان روغن زیتون و نصف فنجان روغن نارگیل را با یکدیگر مخلوط کنید و از آن به عنوان اسکراب بدن استفاده کنید.



جوان کننده بدن
نصف فنجان نمک، یک چهارم فنجان آلوئه ورا خالص و یا ژل، روغن و یک قاشق غذاخوری گل اسطوخودوس خشک شده، و یا 10 قطره اسانس اسطوخودوس (به انتخاب شما)مخلوط کنید و هنگام خمام با کمک لیف این مایع را به بدن بزنید و پوستی خوشبو و شاداب داشته باشد.
5. آرامش حمام نمک

ترمیم کننده ناخن، خمیر دندان، درمان شوره سر نیز از دیگر فواید نمک دریایی می باشند که می توانید در این موارد نیز از آن ها استفاده کنید.



!

برچسب ها: نمک ، دریا ، خشکی ، پوست ، شوره ، اسکراب ، جوان

روش های مدرن و ساده برای کنترل از قند خون

 به گزارش لرستانی نصیر دهقان، پزشک و پژوهشگر طب سنتی،  در خصوص دستاوردهای تازه‌ی پزشکی در درمان و پیشگیری دیابت اذعان داشت:‌ همان طور که می‌دانید، غده لوزالعمده یا پانکرانس موجب ترشح هورمون انسولین می‌گردد،‌ که این هورمون عامل اساسی در تنظیم قندخون است. 

وی در ادامه گفت:‌ انسولین در برخی از افراد ساخته نمی‌شود یا کم ترشح می‌شود و یا اثر عملکردی مناسبی را بر روی سلول‌های بدن برای کاهش قندخون ندارد، به این صورت که سلول در برابر انسولین نوعی مقاومت پیدا می‌کند و در واقع قند داخل خون به داخل سلول هدایت نمی‌شود که این حالت زمینه‌ساز دیابت یا قندخون است.

دهقان به مهم‌ترین علائم افزایش قندخون اشاره کرد و گفت:‌ احساس تشنگی، خشکی دهان، میل زیاد به نوشیدن آب، تکرر ادرار به خصوص در شب‌هنگام، احساس خستگی و کم‌حوصلگی را نام برد که توصیه می‌شود در صورت بروز این گونه از علائم نیز قند خود را به صورت ناشتا و 2 ساعت بعد از غذا چک کنید.

وی با اشاره به مواردی که موجب پیشگیری و درمان ابتدایی بیماری دیابت می‌شود، گفت: افزایش مصرف روزانه پیاز و سیر، خیار تلخ، شنبلیله، خار مریم، اسفرزه (پسیلیوم)، چای سبز و گزنه را می‌توان نام برد.

وی هشدار داد: البته لازم به ذکر است که توصیه‌ی استفاده از مصرف گیاهان دارویی در جهت تنظیم قندخون باید با نظر کامل پزشک صورت بگیرد و مصرف آن به صورت کمک‌کننده و در کنار درمان‌های دارویی شیمیایی توصیه می‌گردد، چرا که استفاده از گیاهان دارویی جهت کاهش قندخون از فردی به فرد دیگر متفاوت است و ممکن است، به عنوان مثال در فردی اثری خیفیف‌تر از فرد دیگر داشته باشد.

این متخصص در همین خصوص اظهار داشت: همچنین مشاهده شده است که مصرف خودسرانه‌ی این گیاهان یا برخی از داروهای مصرفی بیماران تداخل داشته است.

وی در پایان یادآور شد: متاسفانه بیماری دیابت بیماری پیش رونده‌ای است که اگر فرد از آن غافل شود، ممکن است که بیمار را از پای درآورد.

انتهای پیام/

برچسب ها: دکتر ، گیاه ، بدن ، سلول ، قند ، ساعت ، تغذیه

 

عوامل که باعث بوجود امدن سرطان در بدن میشوند

به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، آمارهای رسمی و غیررسمی نشان می‌دهد که روزبه‌روز بر تعداد مبتلایان به انواع و اقسام سرطان‌ها افزوده می‌شود. بعضی از این سرطان‌ها نام‌آشنا و گروهی دیگر بیماری‌های نادری هستند که پیر و جوان نمی‌شناسند و فرد را با انواع و اقسام علائم ناخوشایند و روند درمانی دشوار روبه‌رو می‌کنند.

شاید در ابتدا باور نکنید که سرطان تا چه حد می‌تواند یک فرد را ضعیف و ناتوان کند اما مهم است که در برخورد با بیماران، روحیه‌تان را حفظ کنید و حرف‌های اشتباهی به زبان نیاورید. بیمار مبتلا به سرطان در وضعیت معلقی قرار دارد و برای زنده ماندن تقلا می‌کند. پس با صحبت‌های تان بیماران را آزرده خاطر نکنید. مهم است که هنگام صحبت کردن با یک بیمار سرطانی واژه‌ها را با احتیاط بیشتری انتخاب کنید. گاهی اوقات انجام کارهای خوشحال‌کننده برای یک بیمار بهتر از حرف‌های بیهوده است.

برای مثال اگر با دوست بیمارتان تلویزیون تماشا کنید یا برایش گل بفرستید خیلی بهتر از این است که بگویید«متاسفم که تو را بیمار می‌بینم، به تو زیاد فکر می‌کنم.» این نکات را دکتر باربارا اندرسون، محقق و پروفسور روانشناسی به شما گوشزد می‌کند. به هر حال برای پیشگیری از صحبت‌های ناخوشایند توصیه می‌شود که این جملات را به زبان نیاورید تا شرایط روحی و روانی بیمار بدتر نشود و بتواند درد و رنج سرطان را با کمک شما راحت‌تر تحمل کند.

چه حسی داری؟
وقتی برای عیادت به بیمارستان می‌روید بعد از حال و احوالپرسی معمول ممکن است از بیمارتان بپرسید که چه حسی دارد و بهبودی را احساس می‌کند؟ دکتر اندرسون پزشکی است که به عیادت‌کنندگان توصیه می‌کند این سوال را از بیماران سرطانی نپرسند. او می‌گوید:« این حرف برای بیمار بسیار ناراحت‌کننده است. یادتان باشد که شاید بعد از جراحی یا طی کردن دوران شیمی‌درمانی بیمار احساس بهبود نداشته باشد و ضعف و مشکلات تازه‌ای را تجربه کند. با این سوال فقط به او یادآوری می‌کنید که حال خوبی ندارد و بهبود از او فاصله گرفته است.»

مادربزرگ من هم سرطان داشت...
شاید وقتی شرایط دوست بیمارتان را می‌بینید یکی از افراد فامیل را به خاطر می‌آورید که او هم سرطان داشته است. با این وجود هیچ لزومی ندارد که داستان فامیل بیمارتان را تعریف کنید. به‌ویژه اگر داستان شما پایان خوشی نداشته و سرانجام به مرگ منتهی شده هیچ دلیلی ندارد که سایرین را هم در جریان قرار دهید.

کاری از دست من ساخته است؟
تعارف رایجی است که شاید در موقعیت‌های دیگر به کام طرف مقابل شما خوش بیاید اما در مورد بیمار سرطانی قضیه فرق می‌کند. به جای این پرسش بهتر است کاری برای بیمار انجام دهید که در آن شرایط قادر به انجام آن‌ سؤال نیست. شاید به قدری خسته و بی‌حال باشد که نمی‌تواند به انجام دادن کاری فکر کند و ایده‌ای هم ندارد که شما چه کاری می‌توانید برایش انجام دهید. ترسا ریان، وکیل 52 ساله‌ای است که از سرطان نجات یافته است.

او در این زمینه شما را راهنمایی می‌کند:«اگر بیمار در خانه بستری شده به او پیشنهاد دهید که آخر هفته شام یا ناهار می‌پزید و به خانه‌اش می‌آورید. بپرسید کدام روز را ترجیح می‌دهد. اگر این کار برای‌تان مقدور نیست از او بخواهید که بخشی از خرید‌های بیرون را برایش انجام دهید یا مراقب فرزندانش باشید و آنها را به پارک یا سینما ببرید. اگر همسر یا دوستی دارد که کارها را انجام می‌دهند، آنها را همیاری کنید.» به هر حال پیشنهادات شما می‌تواند برای چنین فردی مفید واقع شود اما اینکه یک سوال کلی بپرسید، برای فرد بستری فایده‌ای ندارد و شاید حرف شما را تعارف در نظر بگیرد. پس اگر قصد کمک دارید پیشنهادهای‌تان را با جزئیات مطرح کرده و برای عمل به حرفهایتان آماده باشید.

بیماری‌ات چقدر جدی است؟
درست است که نگران هستید اما سعی کنید در مورد روش‌های تشخیص و درمان کمتر کنجکاوی کنید و جزئیات را از بیمار نپرسید. سوال ناراحت‌کننده دیگر این است که بگویید:«چند جلسه شیمی‌درمانی لازم داری؟» یا اینکه بپرسید:«آیا رادیوتراپی را شروع کرده‌ای؟» به گفته دکتر اندرسون این سوالات نه‌تنها حال بیمار را بهتر نمی‌کند، بلکه استرس و نگرانی‌هایش را افزایش می‌دهد.

ممکن است برای سوالات شما پاسخی نداشته باشد و خودش هم از این بابت مضطرب شود. یادتان باشد که بعضی از بیماران سعی می‌کنند بخشی از بیماری و روش‌های درمانی را به طور خصوصی پیش خودشان نگه دارند و دل‌شان نمی‌خواهد تمام مراحل درمان را موبه‌مو برای دیگران تشریح کنند. بنابراین اگر خود بیمار در این زمینه صحبتی ندارد، شما هم به خواسته او احترام بگذارید و بیش از حد کنجکاوی به خرج ندهید.

تو قوی هستی و می‌توانی از پس بیماری بربیایی
جکی دونالدسون، نویسنده‌ای 44 ساله ای است که توانسته در نبرد با سرطان پیروز و سربلند شود. او بعد از بهبود به اطرافیان بیماران سرطانی توصیه می‌کند که چنین جمله‌ای را به فرد مبتلا به سرطان نگویند چون ممکن است یک بیمار ضعیف و ناراحت را آزرده‌تر کند. جکی در این باره می‌گوید:« بعضی‌وقت‌ها وقتی دوستان و آشنایان به دیدنم می‌آمدند، دوست داشتم به جای شنیدن جملات مثبت و امیدوار کننده، با من همدردی کنند.»

در روزنامه مقاله‌ای درباره بیماری‌ات خواندم
هیچ‌وقت برای بیمار سرطانی، دکتر نشوید و نقش فرد آگاهی را بازی نکنید که درمورد بیماری سرطان همه مطالب را می‌داند. دکتر اندرسون از شما تقاضا می‌کند که این نکته مهم را به خاطر بسپارید. او می‌گوید:«اگر بیماری نیاز به اطلاعات داشته باشد، خودش این موضوع را با شما در میان می‌گذارد یا از شما می‌خواهد که در این مورد برایش تحقیق کنید. پس خودتان پیش‌دستی نکنید و اطلاعات اضافی و غیرکارشناسانه‌تان را جار نزنید.» بیمار سرطانی به اندازه کافی از سوی پزشکان و تیم پزشکی اطلاعات مختلف را دریافت می‌کند، بنابراین انتقال اطلاعات پزشکی، مقالات، مجلات و روزنامه‌ها به بیمار سرطانی ضرورتی ندارد.

برچسب ها: بیماری ، درمان ، سرطان ، حرف ، خوشحال ، روانشناسی ، گوشزد ، سخن